Öt egyszerű, szerény és nagyon hatásos (ebből is látszik, hogy tibeti: egyszerű, szerény, hatásos) gyakorlatról van szó, amelyek a csakrák harmonizálásán keresztül fejtik ki áldásos hatásukat ránk.

Pont az energiatölcséreink harmonizálása miatt tudja eredményesen javítani a test és lélek állapotát, függetlenül attól, hogy kiről is van szó.

Mint mindenben, ebben is a végeredmény, illetve az idő-változás arány attól is függ, hogy kinek milyen a kiindulási alapja.

Nyilván, ha energetikailag rendezettebb, „magasabb” szintről kezdünk bele, akkor rövidebb alatt érünk el a totális egyensúly állapotába.

A gyakorlatokat bármikor elkezdhetjük, nincs kikötés, lehetsz fiatal vagy idős, fitt vagy kezdő, energikus állapotban vagy kissé mélyben, teljesen mindegy,ez az erőnövelő és fiatalító hatás az egész szervezetre kihat.

Nagy pozitívuma a mai világban, hogy naponta csak nagyon kevés időnket veszi igénybe.

Ilyen hatások a rendszeresen gyakorlók elmondásai alapján:

· Közérzetjavulás, depressziós, szorongó, levert állapotok javítása

· vitalitás fokozása, fáradékonyság szűnése

· ízületi fájdalmak enyhülése

· légző rendszer működésének, állapotának javulása

· pajzsmirigy betegségek gyógyulása,

· szemmel látható fiatalodás, ráncok simulása

· fogyás,

· narancsbőr csökkenése.

Honnan ered?

A leírások szerint a tibeti kolostorok titkos tanításai között leltek rá az „Öt Tibeti” jóga gyakorlatsorra. Nem egyenlő a tibeti jógával, de nagyon szépen kiegészíthetik egymást.

Végrehajtási „szabályok”:

· NAPONTA: Minden nap el kell végezni

1. hét 3 kör ( minden gyakorlatot egymás után 3szor végezni, először 1. gyakorlat 3szor, majd 2. gyakorlat 3szor…)

2. hét 5 kör

3. hét 7 kör

4. hét 9 kör

5. hét 11 kör

6. hét 13 kör

7. hét 15 kör

8. hét 17 kör

9. hét 19 kör

10. hét 21 kör

Innentől kezdve minden egyes nap 21szer gyakoroljunk a rítus minden elemét.

· FOKOZATOSSÁG: Erőteljesen méregtelenítő hatásúak az elemek együttesen. Éppen ezért nem célszerű nagyot ugrani az ajánlott szinteken. Lehet, hogy edzettek vagyunk, jógázunk, meditálunk, gyógyítjuk magunkat, és az EGOnk azt mondja, hogy csináljuk meg mind a 21-et egyszerre, nem kellenek a lépcsőfokok.

Nem javaslom. Nem kívánt mellékhatások jelentkezhetnek, ha túl gyorsan szeretnénk emelni az ismétlések számát. Ilyen méregtelenítő tünetek egyébként is jelentkezhetnek az első időszakban (például: pattanások, náthaszerű tünetek, fejfájás, hányinger, gyomorpuffadás)

· NE ERŐLTESSÜK: Annyit végezzünk, amennyi jól esik. Természetesen törekedjünk mindig a napi előírt mennyiség véghezvitelére, de nem minden napunk egyforma, ezt jelzi testünk/lelkünk. Hallgassunk rá.

· LÉGZÉS: A gyakorlatok között a légzés nagyon fontos! Nem mindegy, mikor lélegzünk ki és mikor be. Ennek módja minden gyakorlatnál le van írva – tartsd is be. Mélyen lélegezzünk, és mindig az orrunkon szívjuk be a levegőt, és ott is fújjuk ki. A gyakorlatok végzése során a légzés jelentős szerepet játszik, helyes ritmusban lélegezzünk, így biztosítva az izmaink megfelelő működéséhez szükséges oxigén szállítását.

· RITMUS: A gyakorlatokat ne végezzük túl gyorsan, de túl lassan sem. A légzés ütemében mozogjunk.

Az öt elem és hatásai:

Az első rítus:

Az óra járásának megfelelően forgunk.

A forgó mozgás képes megváltoztatni érzelmeinket, segít kiszabadulni a depresszióból, a negatív érzelmek által szabott korlátok mögül. Lehetővé teszi a sejtszintű energiaemelkedést, mely által javul egészségünk és erőnlétünk.

Korona csakrára hat főként.

Hatásai:

visszerek állapota javul

csontritkulás javul

fejfájás enyhül

sejtek megújítását ösztönzi

tisztítja a tudatot

Második rítus:

Hanyatt fekszünk a földre, kezünket magunk mellé, avagy kissé farizmok alá csúsztatva tesszük le,lefele fordítva,ujjainkat összezárjuk.

Emeljük a fejünket, és/ vagy a lapockát,vegyünk mély lélegzetet. Emeljük lábunkat egyenesen függőlegesig, vagy tovább.

A térdünket ne hajlítsuk be.

Azután fejünket és a lábunkat egyidejűleg lassan engedjük vissza a talajra.

Minden gyakorlatnál vegyünk fel egy légzési ritmust,mélyet lélegezzünk és befejezéskor kifújuk.

Torok csakrára, gyökér csakrára, erőközpont csakrára, és napfonat csakrára is hat.

Hatásai:

ízületi gyulladás csökkentése

szabálytalan menstruáció rendezése,

a klimax tüneteinek enyhítése

pajzsmirigy és hormonrendszer kiegyensúlyozása

emésztési problémák javítása

a láb és a nyak merevségének megszüntetése

hátfájdalmak enyhítése

nemi szervek működésének harmonizálása

veseműködés

vérkeringést javítja

légzésszabályzó

Harmadik rítus:

Térdeljünk le a földre, a felső testünk maradjon egyenes, két karunk a törzs mellett. Állunkat közelítsük szegycsonthoz. Aztán finoman hajtsuk hátra a fejünket és a nyakunkat. Ha szükséges, akkor kapaszkodjunk a combunkba. Térjünk vissza a kiinduló helyzetbe. Hátrahajlásnál lélegezzünk be, kiegyenesedésnél pedig ki.

Torok csakrára, erőközpont csakrára és napfonat csakrára hat főként.

Hatásai:

ízületi gyulladás csökkentése

szabálytalan menstruáció rendezése,

a klimax tüneteinek enyhítése

emésztési problémák javítása

hát,- és nyakfájdalmak enyhítése

arcüreg problémák kezelése

pajzsmirigy és hormonrendszer kiegyensúlyozása nemi szervek működésének harmonizálása

veseműködés

légzésszabályzó

Negyedik rítus:

Üljünk le nyújtott lábbal a földre csípőszéles terpeszben. A hát egyenes,és helyezzük két tenyerünket a csípőnk mellé a földre. Áll közelít a szegycsonthoz.

Most engedjük, hogy a fejünk olyan mélyre visszaereszkedjen, amennyire csak lehet, és ezzel egy időben tenyerünkre támaszkodva emeljük a medencét vízszintesig. Minden 90 fokot zár be. Testünk megfeszül. Tartsuk benn a levegőt, míg az izmainkat feszítjük, engedjük, ki mikor visszaereszkedünk.

Gyökér csakrára, erőközpont csakrára, napfonat csakrára, szívcsakrára, torok csakrára is hat.

Hatásai:

ízületi gyulladás csökkentése

szabálytalan menstruáció rendezése,

a klimax tüneteinek enyhítése

arcüreg problémák kezelése

pajzsmirigy és hormonrendszer kiegyensúlyozása

emésztőrendszer erősítése

immunrendszer működését fokozza

Ötödik rítus:

Fekvőtámasz pozíciót kell felvennünk. Innen lefelé néző kutya pózba áramlunk (csípő tol felfelé, fordított V alakba, far a levegőben, hát egyenes, sarkakkal nyújtózunk talaj felé, vállak távol egymástól és a fülektől, tekintet a köldökön, karok-lában egyenesnek, hát egyes), és vissza felfele néző kutyába (csípő leenged, térd a talaj felett, vállak hátrahúzva, tekintet fenn, mellkas kiemel).

Mind a 7 csakrára komplexen hat.

Hatásai:

ízületi gyulladás csökkentése

csontritkulás kezelése

szabálytalan menstruáció rendezése,

a klimax tüneteinek enyhítése

arcüreg problémák kezelése

pajzsmirigy és hormonrendszer kiegyensúlyozása

emésztőrendszer erősítése

immunrendszer működését fokozza

a láb és a nyak merevségének megszüntetése

hátfájás enyhítése

test energiaáramlásénak harmonizálása

gerinc semlegesítése

Tulajdonképpen ez az örök fiatalság forrása, harmonizálja a testet és lelket. 

Innen