Ebbe a tartásba belelazulva, nem csak az izmainkat nyújthatjuk meg, hanem az érzelmek is a felszínre törhetnek.

Hatások:

• lecsendesíti az elmét és segít az enyhébb depresszión

• nyújtja a gerincet, vállakat, térdinat, lágyékot

• fokozza a máj és a vese tevékenységet

• javítja az emésztést

• a menopauza tüneteire is remek

• idegesség, kimerültség, fejfájás vagy a menstruációs időszak kiváló gyakorlata

• kezelik vele a magas vérnyomást, álmatlanságot és az arcüreg gyulladást

• nyújtja a hátizmokat

• terhes nők is gyakorolhatják a második harmadig, ha nem hajolnak teljesen előre

Óvatosan gyakoroljuk asztma , hasmenés vagy hátsérülés esetén

Tippek : segít ha először egy takarón ülünk vagy a nyújtott lábat csak akkor feszítjük meg teljesen, ha a törzs hosszú előre döntésével elértük a véghelyzetet. A hát legyen hosszú, a nyújtást a lábakban és ne a hátban érezzük. Mintha ki akarnánk a csípőből nyújtani a lábat. A hajlított láb is aktív és leér a talajra. Ha a kezünkkel nem érjük el a lábfejet akkor fogjuk ott meg a lábat ahol tudjuk vagy használjunk hevedert vagy egy széles övet amit átvezetünk a nyújtott láb lábfeje alatt.  

Innen

Még több magyarázat, angolul itt.