A bhramarī méhet jelent, mert a kilégzés alatt a méhhez hasonló lágy, zümmögő hang jön létre.

VÉGREHAJTÁSA

Lazán, lehugyt szemmel ülj keresztezett lábú ülésbe. Az ajkaid maradjanak puhán zárva, a két fogsort eltávolítva egymástól, az állkapcsod is legyen laza. Emeld oldalra a karokat, hajlítsd a könyököket, és dugd be a füledet a mutató (tű mudrā) ujjal (a külső hallójárat fedelét is nyomhatjuk). Lélegezz be az orron, majd ki a méh zümmögéséhez hasonló „m” hangot zengetve. Ez egy légzés. A kilégzés végén lélegezz be mélyen, és ismételd meg az „m” hang zengetését. Végezz 10 légzést.

ELLENJAVALLAT

Súlyos fülgyulladás, vagy a fej területén lévő gyulladások esetén nem gyakorolható.

HATÁSA

A bhramarī nyugtató, oldja a stresszt, csökkenti a vérnyomást (de alacsony vérnyomással végezhető).

Innen