Amíg helytelenül tartottam magam meditálás közben, megfájdult a derekam, a vállam, a nyakam, a csípőm, a térdeim. Aztán egy kedves jógatanár ismerősömnél láttam, hogy párnákat használ támasztásképpen. Ugye meditálás közben egyenesen kellene tartani a gerincet, ráadásul ellazulva. 

Egy puha párnát félbehajtok és azt rakom a farokcsontom alá. Nem ülök rá teljesen. A fejem mindig enyhén a mellem felé közelítem, de csak annyira, hogy ne legyen feszülő érzés a nyakban. A nyakam a gerincem meghosszabbítása. 

Többféle pózt is kipróbálhatsz, válaszd ki, amelyik a legkényelmesebb neked.